dzien nie

Po tygodniu ćwiczeń armstronga (bez pompek rano) ani bez abecadła, dziś 1 dzień treningu czyli 5x Na max'a :20 podciągnięć następnie 7 | 7 | 7 | 8. Czyli tak dało +4. Musiał być postęp skoro nie ćwiczyłem. Mój cel 25 odezwę się za tydzień.

Na początek to tak jak koledzy napisali, musisz skupić się na tym ile kcal potrzebujesz na dzień (uwzględnij treningi), wtedy rozłożyć to na białka skupiając się na tych zwierzęcych, węgle dostosuj do zapotrzebowania, tłuszczami wyrób resztę kcal, ale wartościowymi tłuszczami. Te musli na śniadanie to dawka prostych węglo, a lepiej żeby były [...]

Ok dzięki bardzo za wytłumaczenie człowiek uczy się całe życie łudziłem się ,że jak połłacze tak jak napisałem to zrobie fajne mięsko hehe :D A co sądzicie o takim połączeniu 1-14 Boldek 750 ew 1-14 cypio/ enan 350 c3d 1-6 antek 100 ed 14-20 metka 40-50 ed 15-22 npp 150 c2d 15-22 prop 150 c2d 23 prop 100 c2d 6-8 hcg 1000 c2d 12-14 hcg 1000 c2d [...]

wywal tego trena miałem go ponad rok temu, wbiłem 2 strzały i poszedł w kibel po jednym w pośladek wyskoczył mi sino-zielony guz, wyglądał jak trzeci pośladek, po drugim w udo, miałem tak spuchnięte, że spodni nie mogłem założyć, strzały robiłem wieczorem, w środku nocy budziłem się cały trzęsący a temperatura mi spadała do 36 stopni,w dzień za [...]

Damixxx w dzień treningowy 3 porcje to nie zawiele ?

[...] po 3x10 - barki na przednie boczne i tylnie osobno 3x10 Sr-sob - przysiady 4x20 oraz najszerszy lezac na lawce na brzuchu podciągam hantle 4x10 Do tego co drugi dzien brzuszki 3x20, przedramiona oraz lydki. Chodzi mi przede wszystkim o zrzucenie tluszczu z klaty, ale na ogolnym odchudzeniu tez oczywiście mi zalezy. Diety zadnej nie [...]

Ok dzieki a co z prostownikami ? Wyciskania lezac wogole nie dawac ? Moge jedynie wykonywac wznosy tulowia MC czy dzien dobry odpada. Zmieniony przez - p-i-o w dniu 2008-09-24 18:09:04

Miałem wycinanego polipa z nosa, było znieczulenie. Dzień wcześniej robili mi badania, byłem na mostku akurat i nic nie wykazało. Testy na znieczulenie wyszły ok, test nic nie skomplikował.

mysle ze troche sobie wkrecasz ze nic po tobie niewidac jak ja mam zly dzien i jestem na silce to sobie wkrecam ze wygladam jak leszcz przy innych, a jak zrobie za***isty trening to czuje sie jak mega dzik masuj dalej, a nie bedziesz musial sie nad tym zastanawiac

w dzień treningowy możesz porcje mono wziąć zamiast rano to po treningu jeśli tak bardzo chcesz brać po, ale różnicy nie będzie żadnej.

...masz wielką grupę jaką są plecy- chyba, że traktujesz ja wybiórczo- i do tego triceps po czym w inny dzień baki, które można zrobić prawie nie "czując" że się trenowało- jak dla mnie to troszkę bez sensu...

Napewno nie codziennie (mięśnie muszą mieć czas na regeneracje) najlepszym rozwiązaniem jest 3x w tygodniu (co drugi dzień) + niedziela woLna oczywiście Zmieniony przez - ar3Q w dniu 2008-06-28 21:00:20 Zmieniony przez - ar3Q w dniu 2008-06-28 21:02:13

DUDA "Tak Możemy złożyć tylko będziesz musiał się umówić na konkretny dzień" ok to tak bede musial zrobic. teraz jeszcze pytanie czy jakbyscie skrecili mi sama tapicerke (czyli tapicerke od siedziska i oparcia) a reszte zostawili mi do zlozenia (zeby nie wiezc w aucie calej lawki zlozonej) to duzo by mi zostalo do zlozenia? i czy tamto [...]

Wegle będę uzupełniał carbo bo niby jest najlepsze do uzupełniania wegli. A białko cały dzień najlepiej po i przed treningiem bo mam problemy z dostarczaniem bialka dokładnie. Chce je brać wtedy gdy mi brak białka a nie chce mi się jeść już więcej. Nie chce go brać systematycznie. Czy to możliwe??

Ulozylem sobie diete mozecie rzucic okiem czy jest jako tako poukladana? zapotrzebowanie na dzien: B 125g, T-50, ww-350 1.SNIADANIE: Płatki owsiane 11,9 7,2 69,3 211 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 3,5 0,5 5,1 40 Ser twarogowy chudy 19,8 0,5 3,5 100 Chleb żytni razowy 5,6 1,7 51,5 225 B:40g T-7,05 WW-102,4 kcal-530 ________________________________ 2 [...]

Jeśli jedna porcja dziennie to możesz, jeśli jeden dzień i koniec, to nic to nie da. Kreatyna nie działa doraźnie

Co do noxów to dzien do nieba jeśli chodzi o pobudzenie i motywację, bo pompa to w obydwóch taka sobie. W starym nie musiałem mieć nawet długich przerw.

chcialem zmienic swoj wpis i zmazac pytanie o Propenicum bo wlasnie doczytałem cóz to takiego ale... widze ze bylesz szybszy i juz wiesz jak jestem "zagłębiony" w tym temacie ;] . wielkie dzieki za cierppliwosc i za podpowiedzi. zastanawia mnie tylko liczba dawek w przypadku superanabolanu . przez 6 tyg co 2 dzień to sporo .... czy [...]

No ja kawy nie lubie wiec se kupilem w aptece jakies kropelki z kofeina (cerdiamid coffein). Wczoraj ich probowalem i pozniej mialem zgage caly dzien i dzis rano dalej mam... mial ktos po tym podobne objawy ? ;/

troche bez sensu sie katowac dietą, aerobami i potem zjesc 8000kcal.. Lepiej sie zmobilizuj i wytrzymaj na diecie. ja bym nie planowal ze raz w tygodniu musze sie napchac na maxa, jesli juz sie taki dzien zdarzy .. ok, ale niech to nie bedzie raz w tygodniu..